La Llegada 24 (Libertad Desconectada)

Este video es de una serie llamada la llegada del Anticristo y aunque no lo he visto todas..., sí, pienso terminarla quiero compartirla. En este episodio se habla de que los medios son la voz del sistema, por la forma en que las personas toman la información... como algo que no se debe cuestionar, pero que pasa si desde hace tiempo, la televisión ha caído en las manos equivocadas?

LA CREACIÓN DE LA UNION EUROPEA FINANCIADA POR ESTADOS UNIDOS

Washington financió en secreto la creación de la Unión Europea

Banderas de EE.UU y la Unión Europea

Documentos desclasificados por el Departamento de Estado revelan que EE.UU. financió en secreto la creación de la UE para neutralizar el poder de la antigua Unión Soviética.

El diario británico The Telegraph ha publicado esta semana que la integración europea fue desde el principio un proyecto de Washington, que por ese motivo financió durante varias décadas de la segunda mitad del siglo pasado la formación del bloque europeo.

Uno de los documentos, fechado el 26 de julio de 1950, da a conocer una campaña de la Oficina de Servicios Estratégicos, precursora de la Agencia Central de Inteligencia (CIA), para promover un Parlamento europeo (PE) de pleno derecho.

De hecho, algunos de los "padres fundadores" de la UE eran "mano de obra contratada por la CIA", recoge el periódico, que interpreta que durante el proceso de formación de una Europa unida se cometieron "graves errores".  

Por ejemplo, en un memorando con fecha 11 de junio de 1965, EE.UU. dio instrucciones al vicepresidente de la Comunidad Europea para que promoviera "de manera discreta el proyecto de unidad monetaria, evitando cualquier disputa hasta que la aprobación de (aquellas) propuestas (fuera) prácticamente inevitable".

El rotativo considera demostrado que ese enfoque fue "demasiado exagerado, dada la situación actual de la deuda, las trampas de deflación y el desempleo masivo en todo el sur de Europa".

Destaca además que la agencia de inteligencia estadounidense trató activamente de mantener la dependencia europea de Washington, impidiendo de esta manera a Bruselas buscar otras fuentes de financiación.

Por si fuera poco, EE.UU. incluso "intimidó a los franceses" para alcanzar un acomodo con Alemania durante los primeros años posteriores a la segunda Guerra Mundial, porque "quería un frente unido para contrarrestar el poderío de la antigua Unión Soviética", señala el artículo.

Fuente: hispan tv

DE PANAMA PAPERS A CIA PAPERS

Mossack-Fonseca, el escándalo Irán-Contras y Noriega

por Julio Yao Villalaz

El analista político panameño Julio Yao Villalaz se indigna ante la mescolanza que hacen los grandes medios de prensa internacionales entre los documentos de la firma Mossack-Fonseca y su país, la República de Panamá. Por cierto, dado el papel que la agencia de espionaje de Estados Unidos desempeñó en la creación de esa firma, que ni siquiera fue creada en Panamá, sería más exacto hablar de «CIA Papers». Además, antes de la publicación de los famosos documentos, el gabinete Mossack-Fonseca fue utilizado en varias operaciones de diversas agencias federales estadounidenses.

 

El gabinete Mossack-Fonseca fue creado por la CIA, en 1986, para crear a través de ella las empresas offshore que garantizarían el anonimato y las transferencias de dinero en el marco de la operación estadounidense Irán-Contras. La CIA recurrió entonces a los servicios de Jürgen Mossack, hijo del SS Erhard Mossack, reclutado por el Gladio para luchar contra la Unión Soviética al término de la Segunda Guerra Mundial.

No pienso participar en la discusión bizantina de si son legales o ilegales la formación de empresas offshore y sus posibles objetivos, lo cual no quiere decir que su naturaleza legal sea irrelevante o me sea ajena. De ninguna manera. Por ejemplo, desde el pasado mes supe que fue una dama quien, por razones personales, actuó en venganza y vendió (ahora se sabe), desde 2008/2009, parte de los documentos de Mossack-Fonseca, complementado por la acción de una pareja de la misma oficina y quizá de otras personas.

Lo que interesa saber es cómo llegaron los documentos de Mossack-Fonseca a manos de las agencias de Estados Unidos «a cargo del cumplimiento de la ley» (U.S. law enforcement agencies), y si ello ocurrió antes o después de que la dama los entregara o vendiera al diario Suddeutsche Zeitung. Se sabe que el diario Suddeutsche Zeitung los entregó al Consorcio de Periodistas de Investigación (CPI) y que estos fueron apoyados por George Soros y sectores de la élite corporativa de Estados Unidos opuestos a Rusia.

El caso es que las agencias de Estados Unidos a cargo del cumplimiento de la ley, posiblemente usaron los documentos deMossack-Fonseca para acusar (indictment) y detener a narcotraficantes, terroristas, traficantes de armas, lavadores de dinero, etc., como probablemente también para actuar contra algunos bancos en Panamá.

Esta cuestión ya no es bizantina, pues implica la posible participación del gobierno de Estados Unidos en una acción ilícita de orden internacional. La acción contra el centro bancario y financiero de Panamá es un ataque a una de las bases de nuestra economía. Tampoco es bizantina la denuncia de que Mossack-Fonseca estuvo y está involucrada con personajes siniestros de casi todos los continentes vinculados a servicios de inteligencia, al menos desde 1986, especialmente del escándalo Estados Unidos-Contra.

La firma Mossack-Fonseca no se originó en 1977 como registran sus archivos, sino en 1986, en Islas Vírgenes (Br.). En 1977 solo existía la Jürgen Mossack Law Firm (Firma de Abogados Jürgen Mossack). Es en 1986 cuando nace la firma Mossack-Fonseca, al calor del escándalo Estados Unidos-Contra.

Como afirma The New York Times del 8 de abril de 2016:

En 1986, mientras el país aún estaba bajo el yugo del general Manuel Noriega, estos hombres (Ramón Fonseca y Jürgen Mossack) fusionaron sus pequeños despachos de abogados y así crearon lo que se convertiría en el centro de las operaciones bancarias sigilosas para la élite, un paraíso fiscal. [1]

El dinero proveniente de la venta de armas se invertía en drogas, que altos funcionarios en Washington —haciéndose los chivos locos— introdujeron en barrios pobres de Estados Unidos. Parte de los fondos se canalizaron por el Proyecto Democracia para derrocar a Noriega, de modo que, por un lado, se hacían de la vista gorda en los barrios no blancos y, por el otro, permitieron que respetables señores en smoking abrieran la Mossack-Fonseca en Islas Vírgenes. territorio que Estados Unidos comparte con Gran Bretaña.

¿Por qué no se creó en Panamá? Quizá porque acababa de terminar exitosamente la Operación Piscis de la DEA en Panamá y nuestro país (bajo el presidente Ricardo De la Espriella) había aprobado leyes no favorables a operaciones clandestinas e ilegales como la Contra-Estados Unidos.

Mossack-Fonseca habría participado, en complicidad con Washington, en una acción violatoria del derecho internacional contra Panamá, como lo es el derrocamiento de un gobierno extranjero, y, por esa razón, su origen es espurio, pues además ahora se sabe que Mossack-Fonseca ha servido a servicios de inteligencia de diversos países.

El año 1986 es clave por el Escándalo Estados Unidos-Contra, pero también porque, hace exactamente 30 años (abril de 1986), el Consejo de Seguridad Nacional de Estados Unidos tomó la decisión de derrocar a Noriega por razones propias, y no de los panameños que pedían legítimamente un cambio. Cada panameño tendrá “su” Noriega, y eso se respeta, pero Estados Unidos carecía de todo derecho a expulsarlo, sobre todo sabiéndose de antemano que asesinarían a miles de panameños inocentes.

Es necesario rechazar mundialmente que el nombre de Panamá —que es el nombre de todos los panameños— se use para bautizar los documentos que retratan la podredumbre y degeneración más grave del capitalismo de la historia moderna. Para desvincularnos del perjuicio a múltiples países, organizaciones y personalidades, es necesario prohibir la entrada al prostíbulo o, mejor aún, cerrarlo.

Julio Yao Villalaz

[1] “Panama Papers Cast Light on a Law Firm Founded on Secrecy”, Kirk Semple, Azam Ahmed & Eric Lipton, The New York Times, April 7th, 2016.

Fuente

La Estrella de Panamá

CONSEJOS PARA PERDER GRASA ABDOMINAL

Estrategias Eficaces para Ayudarle a Eliminar la Indeseable Grasa Abdominal

Por el Dr. Mercola

 

Cuando se trata de eliminar la grasa almacenada en el vientre, el ejercicio por sí solo no es la respuesta. La clave maestra en realidad esta lo que come y quizás más importante a la hora que come, seguido por el tipo de ejercicio que hace.

Programar su alimentación a un estrecho tiempo cada día es la versión del ayuno intermitente que recomiendo para las personas con problemas de resistencia a la insulina y exceso de peso corporal.

Otros hábitos saludables en su estilo de vida, tales como el sueño y menor estrés también son útiles, ya que ayudan a mantener bajos los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que, cuando se eleva, agota el músculo magro y almacena grasa en la región abdominal.

Es importante entender que los beneficios de disminuir la grasa del vientre no nada más son estéticos. La grasa abdominal--la grasa visceral que se almacena alrededor de los órganos internos—emite proteínas y hormonas que pueden causar inflamación, que a su vez pueden dañar las arterias y entrar en el hígado, afectando la manera en que su cuerpo descompone los azúcares y las grasas.

La inflamación crónica asociada con la acumulación de grasa visceral puede desencadenar una amplia gama de enfermedades sistémicas vinculadas con el síndrome metabólico.

Esta es la razón por la que tener grasa adicional alrededor de abdomen está vinculado a la diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y otras enfermedades crónicas, y por qué la relación entra la cintura-cadera en realidad es un mejor indicador de su estado de salud que el índice de masa corporal ( IMC).

Tres Claves Alimentarias para Eliminar la Grasa Abdominal

Para eliminar la grasa abdominal, necesita reducir su grasa corporal total. Simplemente es imposible enfocarse en una sola área con el fin de reducir la grasa. La clave es la alimentación, ya que una mala alimentación promueve la acumulación de grasa y hace que su cuerpo se aferre al exceso de grasa.

En cuanto a sus opciones alimentarias, las siguientes dos son fundamentales para perder peso exitosamente:

Reducir o eliminar el azúcar agregado de su alimentación. Esto incluye todas las formas de azúcar y fructosa, ya sean refinadas o "naturales," como la miel o miel de agave, así como todos los granos (incluyendo los orgánicos), ya que se convierten rápidamente en azúcar en su cuerpo.

Dicho esto, la fructosa procesada (como el jarabe de maíz de alta fructosa) es sin duda alguna el peor del grupo en términos de causar disfunción metabólica. Debido a que su cuerpo la metaboliza de la misma forma en que metaboliza el alcohol, lo que promueve la resistencia a la insulina y la acumulación de grasa en un mayor grado que otros azúcares.

La fructosa procesada es un ingrediente básico en la mayoría de alimentos procesados ​​y bebidas endulzadas, donde puede esconderse bajo 60 nombres diferentes.2 por lo que la forma más fácil de evitarla es reemplazar todos los alimentos procesados ​por vegetales enteros y de preferencia orgánicos.

Como regla general, si es resistente a la insulina (y lo cual es muy probable si tiene problemas de peso) mantenga su consumo total de azúcar/fructosa por debajo de los 15 gramos al día. Si su peso es normal y no tiene otros signos de resistencia a la insulina, la cantidad diaria recomendada es de 25 gramos al día.

Aumente las grasas saludables en su alimentación. Seguir una dieta baja en grasa es una manera segura de sabotear sus metas de pérdida de peso. Para eliminar la grasa, en realidad necesita comer grasas saturadas saludables y muchas.

La mayoría de las personas con resistencia a la insulina se benefician al consumir del  50-85 por ciento de sus calorías diarias en forma de grasa saludable hasta que su resistencia a la insulina haya mejorado.

Esto incluye los aguacates, mantequilla hecha de leche de vacas alimentadas con pastura orgánica, productos lácteos crudos, yemas de huevo de gallinas orgánicas y de pastoreo, coco y aceite de coco, aceite de frutos secos orgánicos sin calentar, frutos secos sin procesar y carnes de animales alimentados con pastura, así como grasa de omega-3 de origen animal.

Como se mencionó en el artículo destacado,3 los ácidos grasos monoinsaturados (MUFAs) que se encuentra en los frutos secos, aceite de oliva y el aguacate han demostrado aumentar la pérdida de grasa abdominal:

"Cuando los investigadores en un estudio le pidieron a las mujeres cambiar a una alimentación de 1,600 calorías, alta en ácidos grasos monoinsaturados perdieron un tercio de su grasa del vientre en un mes."

Para obtener más detalles sobre una alimentación saludable, le sugiero que revise mi Plan de Nutrición Optimizado que es una guía detallada y completa que le ayudara a tomar decisiones alimentarias y de estilo de vida que promueven su salud.

La tercera clave alimentaria para eliminar la grasa abdominal (y grasa en general) es el ayuno intermitente. Este es una de las maneras más eficaces que he encontrado para abordar el exceso de peso, ya que "reprograma” su cuerpo para empezar a utilizar la grasa como combustible principal en lugar de azúcar.

Mis Recomendaciones para el Ayuno Intermitente

 
La versión de ayuno intermitente que recomiendo para las personas con resistencia a la insulina es simplemente restringir su consumo de alimentos a un tiempo específico cada día, como un lapso de ocho horas.

Por ejemplo, usted podría restringir su alimentación entre las 11am y 7pm. De esta manera se está saltando el desayuno y el almuerzo por lo que la comida seria su primer alimento del día. Esto equivale a un ayuno diario de 16 horas, el doble del mínimo requerido para agotar las reservas de glucógeno y empezar a cambiar al modo de quema de grasa.

Yo he experimentado con un número de diferentes horarios, y este es el de mi preferencia ya que es muy fácil de cumplir una vez que su cuerpo haya hecho el cambio de quema azúcar a quema grasa.

La grasa es un combustible que se quema lentamente, le permite seguir adelante sin sufrir los dramáticos choques energéticos relacionados con el azúcar. Y si no tiene hambre, entonces no le pasa nada si no come por varias horas.

Le recomiendo seguir este horario de comidas hasta que su resistencia a la insulina/leptina haya mejorado, su peso se haya normalizado y sus problemas de salud se hayan resuelto, como la presión arterial y el azúcar en la sangre, etc. Después de eso, hágalo tan a menudo como sea necesario para mantenerse saludable sin resistencia a la insulina.

Alimentos que Pueden Ayudarle a Perder Grasa del Vientre

Un reciente artículo realizado por David Zinczenko, autor del libro, Zero Belly Diet, aborda una serie de alimentos específicos que pueden ayudarle a promover un vientre más delgado al disminuir la inflamación, lo que elimina la hinchazón y desactiva los genes que almacenan la grasa. Zinczenko escribe, en parte:

        "Zero Belly Diet está basado en el descubrimiento científico de los ‘genes nutricionales...’ A principios de 2014, reuní a un panel para probar el programa Zero Belly y quede sorprendido por los resultados: La persona promedio perdió cuatro pulgadas de su cintura--en tan sólo seis semanas. La clave de este programa es un programa de consumo de alimentos científicamente probado que aborda los genes de la grasa--desactivándolos y para que la pérdida de peso sea automática. No hay conteo de calorías ni limitaciones. Zero Belly funciona en tres maneras:

ü  Primero, reduce la hinchazón al reducir el exceso de sal, productos lácteos y endulzantes artificiales... Algunos de los participantes de prueba perdieron hasta tres pulgadas de la hinchazón de su cintura en tan sólo siete días.

ü  En segundo lugar, sana su intestino al alimentar los "buenos" microbios en su intestino. Un intestino equilibrado reduce la inflamación y ayuda a desactivar los genes de la grasa.

ü  En tercer lugar, acelera su metabolismo con proteínas magras, grasas saludables y fibra de calidad."

Los nueve alimentos o grupos de alimentos que Zinczenko recomienda comer incluyen: batidos a base de plantas con alto contenido de proteínas, grasas saludables, fibra y resveratrol; huevos (le recomiendo comer sólo orgánicos o de pastoreo o criados sin jaulas); frutas rojas, aceite de oliva y otras grasas saludables; alimentos ricos en fibra; nueces y semillas; carne magra (nuevamente mi recomendación es optar por variedades orgánicas, alimentadas con pastura); lechugas verdes y vegetales de colores brillantes, junto con muchas hierbas frescas y especias.

Como lo indica Zinczenko, repoblar una flora intestinal sana es muy importante, ya que los desequilibrios pueden tener un impacto significativo en su peso.

Una hipótesis afirma que sus bacterias intestinales pueden de hecho tener el control de su apetito. Investigaciones recientes5 sugieren que hay un bucle de retroalimentación positivo entre los alimentos que desea y la composición de su microbiota en el intestino que dependen de esos nutrientes para su supervivencia. Por ejemplo, los microbios que se alimentan de azúcar, pueden indicarle a su cerebro que coma más dulces.

Otros estudios, han demostrado que ciertas bacterias que se encuentran en el intestino pueden producir resistencia a la insulina y aumento de peso al activar la inflamación crónica de bajo grado en su cuerpo. El procesamiento de alimentos, pasteurización y esterilización también tiene un efecto perjudicial en su microbioma. Por todas estas razones y más, siempre recomiendo una alimentación rica en alimentos enteros, sin procesar junto con alimentos cultivados o fermentados.

Errores Comunes que Pueden Dificultar la Pérdida de Peso Alrededor de su Vientre

 

Llevar una alimentación demasiado alta en alimentos procesados ​​(y por lo tanto alta en fructosa procesada y otros azúcares añadidos), junto con comer con demasiada frecuencia, tienden a ser una de las causas principales de una cintura abultada. Sin embargo, como se mencionó en un artículo reciente,8 un número de otros factores de estilo de vida pueden contribuir al problema.

Por lo tanto, además de corregir su alimentación e implementar un régimen de ayuno, abordar los siguientes factores puede aumentar sus posibilidades de eliminar exitosamente esos centímetros de más alrededor de su cintura:

1. Falta de ejercicio: Para maximizar los resultados de pérdida de peso, asegúrese de incorporar algún tipo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés). Este protocolo de entrenamiento poco intenso mejora el gasto y utilización de energía muscular, debido a sus efectos positivos en el aumento de masa muscular y mejor calidad de fibra muscular.

El tejido muscular quema de tres a cinco veces más energía que los tejidos grasos, por lo tanto, a medida que aumenta su tasa metabólica, le permite quemar más calorías, incluso cuando está durmiendo. Además, varios estudios han confirmado que el ejercicio en exposiciones cortas con períodos de descanso quema más grasa que el ejercicio de forma continua durante toda una sesión.

Combinar el ayuno intermitente con HIIT es una combinación particularmente potente, ya que cuando se hace en combinación prácticamente obliga al cuerpo a quemar el exceso de grasa corporal.

También le recomiendo caminar más en su vida diaria. Lo ideal sería que caminara de 7,000 a 10,000 pasos al día, además de su régimen de ejercicio regular. Esto no sólo le dará a su metabolismo un impulso en la dirección correcta, también es necesario para contrarrestar los efectos nocivos de estar demasiado tiempo sentado-- lo cual por si solo aumenta el riesgo de resistencia a la insulina y disfunción metabólica, aunque haga ejercicio.

2. Deficiencia de magnesio: El magnesio es un mineral utilizado por todos los órganos del cuerpo, especialmente el corazón, músculos y riñones. Si sufre de fatiga inexplicable o debilidad, ritmos anormales del corazón, o incluso espasmos musculares y tics nerviosos en los ojos, los culpables podrían ser los niveles bajos de magnesio.

Los investigadores también han encontrado que las personas que consumen niveles elevados de magnesio tienden a tener niveles más bajos de azúcar en la sangre y de insulina. Las algas y las lechugas de hojas verdes como la espinaca y la acelga pueden ser una excelente fuente de magnesio, al igual que algunos granos, nueces y semillas, como las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo/ajonjolí. Los aguacates también contienen magnesio. El jugo de los vegetales es una excelente opción que le garantiza que está consumiendo suficiente de ellos en su alimentación.

3. Consumo de soda de dieta: Contrariamente a la creencia popular, la soda de dieta en realidad puede duplicar el riesgo de obesidad en comparación con no beber ninguna9 y la investigación ha demostrado que el consumo de sodas de dieta eleva el riesgo de aumentar peso en un grado mayor que la soda regular. Si tiene interés en perder peso, elimine todas las bebidas azucaradas, incluyendo las endulzadas artificialmente y opte por agua filtrada y pura.

4. Consumo de cerveza y alcohol: El alcohol de todo tipo tiende a promover el aumento de peso, por lo que considere disminuir el número de bebidas que bebe a la semana. La cerveza tiene el efecto adverso de elevar los niveles de ácido úrico, que promueve la inflamación crónica.

5. Estrés: El estrés crónico mantendrá las hormonas de estrés elevadas, lo que puede dificultar los esfuerzos de pérdida de peso, así que asegúrese de incorporar algunas actividades anti-estrés. A medida que aprenda cómo disminuir eficazmente su nivel de estrés, el cortisol se estabilizará, su presión arterial bajara y su salud mejorará en casi todos los sentidos.

Es importante entender que el manejo del estrés no es algo que debe abordar el fin de semana—necesita abordase rutinariamente, porque a menudo esta es la manera en que se presenta el estrés. Existen muchos tipos de técnicas para reducir el estrés, incluyendo: el ejercicio, meditación, entrenamiento mental, yoga, pasar tiempo en la naturaleza, la música, y EFT (Técnicas de Liberación Emocional), esta última es una forma muy eficaz de la psicología energética que puede ayudarle "a reprogramar" sus respuestas enraizadas en el estrés.

Paso Final: Ejercicios para las Abdominales

·         Los ejercicios para las abdominales no deben ignorarse simplemente porque no le ayudaran a disminuir su cintura. Sus músculos abdominales proporcionan la base para el movimiento en todo su cuerpo y fortalecerlos puede ayudar a proteger y apoyar la espalda, haciendo que su columna vertebral y cuerpo sean menos propensos a las lesiones y le ayuda a obtener un mayor equilibrio y estabilidad.

·         Tener una pared abdominal fuerte es muy importante para el movimiento del cuerpo óptimo y se vuelve cada vez más importante con la edad avanzada. Una pared abdominal fuerte es también lo que le ayudara a desarrollar el “six pack” una vez que haya perdido una cantidad suficiente de grasa subcutánea. Para entrenar con eficacia sus músculos core, asegúrese de incorporar una variedad de ejercicios tradicionales, de estabilización y funcionales, tales como:

ª         Ejercicios tradicionales, como abdominales estándar con rotación o una rotación de pie con una mancuerna o pesa ligera en la mano

ª         Ejercicios funcionales, incluyendo ejercicios en la pelota de estabilidad

ª      Ejercicios de estabilización, como acostarse en el suelo y meter el vientre hacia la columna y mantener esa posición mientras respira profundamente

ª        Los ejercicios de extensión, como acostarse boca abajo con los brazos extendidos por encima de su cabeza. Después levante los brazos y las piernas, al mismo tiempo. (Mantenga la posición durante un conteo de 5 o 5 respiraciones y baje lentamente)

Los programas más populares de ejercicios que trabajan sus músculos core están ampliamente disponibles, e incluyen prácticamente todos los tipos de yoga y Pilates. Pero hay otro ejercicio que probablemente no había pensado: ¡Lagartijas! Eso es correcto. Las lagartijas no  sólo le dan un cuerpo superior más fuerte, también entrenan sus abdominales-- siempre y cuando las haga correctamente.

ª      Mantenga su cuerpo rígido y recto como una tabla

ª      Los codos en un ángulo de 45 grados de los lados

ª      Respire mientras baja

ª      Baje su cuerpo hasta el piso, lo que permite que su esternón toque suavemente el suelo

ª      Exhale mientras sube

Si desea tener un six pack duro, recuerde que los hábitos alimentarios adecuados es el primer paso, de ser posible en combinación con el ayuno intermitente y ejercicios de alta intensidad. Después de eso, un amplio programa de estilo de vida y condición física que aborde los factores tales como el sueño, el estrés, las deficiencias nutricionales específicas y ejercicios abdominales específicos, le ayudará a lograr su meta.

Fuente: mercola.com